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大叔說會計:獻給經常熬夜加班的會計盆友們
Data: 2019-04-05    TAG:會計(90)大叔(2)獻給(1)

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欄目介紹: 會計江湖,血雨腥風。《大叔說會計》,會計網獨家出品,力爭打造互聯網第一檔原創類會計欄目。緊貼會計熱門話題,與網友親密接觸,搜羅會計網友犀利言辭,為會計網友在緊張的工作之余提供一檔輕松好玩的專屬欄目。
大叔簡歷: 非著名會計界無證閑雜人士,會計網蘿莉粉絲的最愛!

  可別說什么周一綜合癥了,不信你看,周六加班和周一上班,你們心愛的大叔都是同一副死樣子↓↓

大叔說會計:獻給經常熬夜加班的會計盆友們

  ——這是因為嚴重的睡眠不足!!

  聽說3月21日是世界睡眠日,今年的主題是“健康心理,良好睡眠”。

大叔說會計:獻給經常熬夜加班的會計盆友們

  據一份“2015全國睡眠指數”的報告顯示,十大職業中的睡眠指數得分從高到低排名依次是公務員、銷售、金融從業者、藍領、教師、廣告/公關人、企業高管、醫務人員、IT從業者、媒體人。

  叔不禁質疑,這排名為何就沒有會計呢?

  作為會計人員的大叔,經常都出現失眠、多夢、入睡困難、早醒等癥狀。

大叔說會計:獻給經常熬夜加班的會計盆友們

  可能是因為這樣的緣故——

  春眠不覺曉,經常做報表;

  舉頭望明月,低頭寫總結;

  鋤禾日當午,汗滴做分錄;

  窗前明月光,天天跑銀行;

  煮豆燃豆箕,月月寫分析;

  兩個黃鸝鳴翠柳,一行白鷺去報稅;

  天蒼蒼,野茫茫,三天兩頭被查賬;

  清明時節雨紛紛,沒事還要訂憑證。

大叔說會計:獻給經常熬夜加班的會計盆友們

  以前總有人教叔,失眠了要這樣做↓↓

大叔說會計:獻給經常熬夜加班的會計盆友們

  今年的睡眠指數報告中有好招數獻給小伙伴們哦,僅供參考↓↓

  1.瞌睡了再上床,不要過分在意上床的時間。當入睡困難時,盡量遠離床榻。最好到臥室外活動,可以到客廳看電視,可以到書房看書,也可以到室外散步。總之,離開床越遠越好。直到感覺困倦不堪、睡意十足時,再回到床上,此時往往能一沾枕頭就睡著。

  2.睡前避免服用刺激性食物,盡量自我放松。睡前4小時避免咖啡因的攝取,避免含酒精的飲品,睡前1小時不吸煙。可以讀書、聽音樂,溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放松,也可以做肌肉放松的訓練。

  3.靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。飲酒確實可以讓人有放松的感覺,可以緩解入睡前焦慮,但酒所誘導的睡眠不易持久。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞下半夜睡眠,醒后就很難入睡,而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

  4.失眠之后不要在白天補覺。一般夜里失眠的人習慣上會在早上多再睡一會兒懶覺,或者白天睡一覺找補回來。遺憾的是,睡眠是補不回來的。人體的生物節律與晝夜節律一致,白天興奮而夜晚安靜是正常的。

  5.忽視睡眠。很多失眠可能都是由于過度關注失眠引起的,滿腦子想著如何入睡,幾點一定要入睡反而更影響入睡。所以,當你決定要睡了,你就去睡,不要過多的考慮睡不著怎么辦等問題,這反而會造成神經興奮。

  6.三餐有規律,適當做運動。早餐對于促進身心的覺醒很重要,晚餐以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜,七八成飽即可,晚上7點后不要再吃正餐,可喝點酸奶或者吃些水果,睡前應節制飲食。此外,良好的運動習慣可以促進深度睡眠。

  7.睡眠淺的時候,應該積極地晚睡早起。不要睡懶覺,躺在床上的時間過長會降低熟睡感。

大叔說會計:獻給經常熬夜加班的會計盆友們

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  親,你有過睡眠不足的時候?

  你有更好的助眠方法或家傳秘方,要獻給小伙伴們么?

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文章發布者信息為:可信的哈爾濱兼職會計

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